[...] Więc chociaż gpp „zrobiłam” po nocy. Dziś zapodam guaranę przed wyjściem z pracy, niech spróbuje nie pomóc. „trening”: miękkie nogi 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad choć nie wiem czy można to nazwać treningiem: zadyszka niemal od początku, nogi [...]
[...] intensywne niestety :/ Dalej trzyma, ale coś trzeba robić :) Przeszliśmy z kumplem od dziś na trening FBW i nie dość, że chory to czuje się mega, powtarzam mega wykończony, nogi jak z waty i czuję każdy mięsień swojego ciała :) Niestety nie zauważyłem większych zmian w swoim ciele oprócz większej siły...a mianowicie ogólne wymiary pozostały bez [...]
[...] V - twaróg i warzywa VI - przed snem walne sobie białko bo przez tą rybę było go mało %-) Trening LEGS Trochę nie po mojej myśli jeśli chodzi o przysiady :-( ale i tak nogi poczułem :-) przysiad tylni 40x5/60x5/70x5/75x5 i koniec :-( przysiad strasznie słaby mam nadzieję, że się poprawi RDL zacząłem 40x10 później doradził mi właściciel i [...]
[...] wykonam siedząc :-). We środę MC sobie podaruję i zrobię jakieś inne ćwiczonko, zastanawiam się również nad wiosłowaniem, szrugsy siedząc z hantlami (no cóż). W piątek nogi poćwiczę bardzo lekko ale to też w zależności od tego jak to wszystko będzie wyglądało. Dieta w dniu dzisiejszym jak zawsze trzymana :-) Niestety postanowiłem [...]
Dzień XXIII Dzisiejszego dnia dieta już trzymana w 100% :-) Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - łopatka wieprzowa + makaron + oliwa + ogórek Posiłek III - łopatka i karkówka + ziemniaki + fasolka szparagowa + oliwa Posiłek IV - białko Posiłek V - jeszcze nie wiem ale coś wymyślę :-) Łącznie podsumowanie dzisiejszego [...]
[...] nie mogłem wykonywać wielu ćwiczeń, które bardzo polubiłem mimo, że wykonywałem je dopiero 3 tygodnie. Może gdybym wykonywał MC plecy byłby większe, gdybym robił przysiady nogi nie wyglądałyby tak samo jak na początku wakacji (dodam, że te 3cm w udzie to zapewne w 90% tłuszcz, zawsze na początku odkłada mi się na nogach, następnie dupsku i na [...]
Ja tez dzisiaj lekki luzik bo i bułeczki i kluski na parze wjechały a też trochę słodkości dzieciakom podjadłem;-) Ale tez wieczorem drugi trening będzie, rano były ciężko nogi a teraz godzinę cardio albo jakiś szybki siłowy trening i 40min cardio /SFD/2017/12/17/be5609907b0148ce9ef534e15f8e06a3.jpg [...]
[...] Zawijam zaraz do domu, dzisiaj trening z kobietą robimy razem ale jeszcze nie wiem co będzie grane, ja bym najlepiej dzisiaj zrobił ramiona a jutro nogi i to by było na tyle z treningami w tym tygodniu, kolejny trening na wakacjach w Polsce :-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/08/2019 18:17:30
[...] od jakiegoś czasu sprawdzam na rowerku jak szybko przejadę 1,5 kilometra na levelu 7. Na początku robiłem to w 3:30 dziś padł rekord 2:37. Nie wiem na ile to dobry czas ale nogi strasznie mi spompowało. Komentarz: Trening bez ćwiczeń ciężkich, wielostawowych praktycznie wgl. mnie nie zmęczył. Wyciskanie zza głowy hantlem robiłem pierwszy raz [...]
05.12.2015 Trening PUSH Miałbyć Trening PUSH, ale miałem urodziny i w prezencie dostałem 3 treningi z ziomkiem i profesjonalnym trenerem. Także lekka modyfikacja i zamiast PUSH, dziś była klata + biceps, a jutro Nogi, barki i triceps. Nie będę opisywał jakie obciążenie, ale trening bardzo intensywny, krótkie przerwy a na koniec lekkie aero. Mam [...]
[...] tłuszczu (co przełoży się na jakość w postaci zmniejszenia cellulitu). staram się pogodzić, że chudzinką, to ja nigdy nie będę - nawet jak ważyłam mniej swego czasu, to nogi i tak były masywne. co do sposobu odżywania, to uczę się ciągle - choć wiele mi brakuje, szczególnie w zakresie przełamania oporów co do niektórych produktów i tak jest [...]
[...] (tzn. jadam wyłącznie rybie mięso i owoce morza) - zastanawiam się jak dobiję do bilansu (na pewno wezmę odżywkę i owsiane) ******** pytanie - czy w treningu "miękkie nogi" ma znaczenie czy zaczynam od 15 przysiadów i 1 burpee? Czy mogę robić ten trening "na odwrót" tj. zaczynając od 15 burpees i 1 przysiadu itd? Porąbało mi [...]
[...] smutkiem i chęcią odreagowania ... nóg nie ćwiczyłam, a schody stanowią wyzwanie (ciekawam jak pójdą przysiady i wykroki??) No i pomiarów sobotnich jestem ciekawa - nogi chyba znów stanęły, za to góra - wygląda to już mocno kościście, biust zanikł, obojczyk sterczy. No cóż - Ania mówiła, że tak będzie. Pozbawię się cycków, ale ruszę ten [...]
[...] pleców. Przysiad masz płytki, składasz się do przodu. W mc okrągłe plecy, niebezpiecznie pochylasz się z ciężarem do dołu. Nie wiem jaki to rodzaj mc, bo uginasz lekko nogi jak do RDL, a w nim nie odkładamy ciężaru. Niepotrzebnie robisz przeprosty. - no właśnie z tym przysiadem - tak jak pisałam - jak plecy mam bardziej pionowo to lecę na [...]
[...] nie da się tego uczynić przy prostych plecach chyba że: - kucnę, - wydłużą mi się łapy. Ostatnia opcja jest wyłączona z oczywistych względów - więc co - mam tak mocno ugiąć nogi, żeby w każdej fazie ruchu mieć proste plecy i ściągnięte łopatki (nie mam tego problemu w RDL oczywiście) ?? Dzięki z góry. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-02 [...]
[...] zwiększenie obciążenia (na bramce następne po 42,5 jest 50kg, któremu nie podołam jeszcze) - położyłam na obciążeniu bramki sztangielkę 2kg Ogólne podsumowanie - miękkie nogi, plamy przed oczami, czerwony ryj i pot zalewający oczy Dobre wieści - chyba znalazłam sposób na filmiki - aparat prawdopodobnie odzyskam w weekend z 15 sierpnia i [...]
[...] świeżak na siłowni, więc pytam i błądzę niestety . Oki, popatrzę na staż/ułożę coś - byłabym tylko niezmiernie wdzięczna za małą wskazówkę typu: każdego dnia 3 ćwiczenia na nogi, 1 plecy, 1 barki itd - wybiorę wtedy z atlasu ćwiczeń pod katem osprzętu mojej siłowni i może tego co lubię doopę bym chciała zmaltretować... Zmieniony przez - pavilna [...]
[...] Martucca - pochlebia mi, że możesz również polubić w zestawie chudzinek };-) niemniej jam chuda na standardy sfd, bo wśród galaretek patyczaków mam bary jak chłop i nogi jak sekwoje :)) a powiedz - warto olej z wiesiołka wcinać? słyszałam, że ma dobry wpływ na babski układ hormonalny i myślę, czy włączyć do supli Zmieniony przez - [...]
Ech yosis - całej garderoby nie wymienię, bom w dołku finansowym jest i ledwie na żarcie wyrabiam. Mięsień może tu i ówdzie jest, ale nie wszędzie fajnie to wygląda (nogi w szczególności masywne się zrobiły); druga - i najważniejsza dla mnie rzecz, którą chcę sprawdzić - rotacja poprzednia pięknie wyeliminowała problem z puchnięciem; teraz jest [...]
[...] na poreczach z ciezarem 5*5 z zapasem po 2 powt -pompki na poreczach bez ciezaru ale w zwolnionym tempie, tak by bylo ciezko zrobic chocby 3p a robisz 5p : 5*5 Sroda nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x15/12/10/8 z progresją Przysiady wykroczne 4x10 /stały ciężar/ Uginanie nóg w leżeniu 4x15/12/10/8 z progresją Wspięcia na palce [...]
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
